다이어트 오일 트렌드 (MCT오일, 올리브유, 코코넛오일)
최근 다이어트 식단에서 ‘지방’은 더 이상 금기시되는 요소가 아닙니다. 오히려 좋은 지방의 적절한 섭취가 체중 감량에 도움이 된다는 연구 결과들이 쏟아지면서, 고지방 저탄수화물 식단, 케토제닉 다이어트 등 다양한 방식이 주목받고 있습니다. 특히 MCT오일, 올리브유, 코코넛오일은 다이어터 사이에서 ‘건강한 지방 3대장’으로 불릴 만큼 큰 인기를 끌고 있는데요. 이 글에서는 각 오일의 특징과 다이어트 효과, 섭취 방법과 주의점까지 자세히 정리하여, 나에게 가장 잘 맞는 오일은 무엇인지 판단하는 데 도움이 될 수 있도록 안내드립니다.MCT오일: 빠르게 연소되는 지방, 다이어트의 가속페달 MCT오일은 ‘중쇄지방산(Medium Chain Triglycerides)’으로, 일반적인 장쇄지방산보다 체내 흡수와 대사..
2025. 9. 26.
근육형 몸매 vs 마른 몸매 (체형비교, 건강미, 식단차이)
다이어트를 통해 몸을 가꾸는 사람들은 누구나 “어떤 몸매를 만들 것인가”에 대한 고민을 하게 됩니다. 겉보기엔 날씬해 보이지만 근육이 적은 마른 몸매, 탄탄한 체형과 건강미를 갖춘 근육형 몸매. 같은 체중이라도 전혀 다른 인상을 주는 두 체형의 차이점과, 그에 따른 건강, 식단, 유지 방법까지 자세히 비교해 보겠습니다.체형 구조의 차이점과 이미지 비교마른 몸매는 겉보기엔 ‘날씬해 보인다’는 장점이 있지만, 실제로는 체지방과 함께 근육량도 함께 적은 경우가 많습니다. 팔, 다리, 허리 등 전반적으로 가늘고 선이 연약하며, 볼륨감이 부족한 경우가 일반적입니다. 실제 체중이 적더라도 체성분 분석을 해보면 근육량이 부족하고 체지방률은 오히려 높은 경우도 많습니다. 이러한 마른 체형은 종종 ‘마른 비만’이라고 불..
2025. 9. 25.
