가을철 러닝 다이어트, 지금이 딱! (다이어트, 안전한 러닝, 식단)
선선한 바람과 맑은 하늘이 반기는 가을은 운동하기에 가장 적절한 계절입니다. 여름의 더위와 겨울의 추위를 피해 쾌적한 환경에서 땀을 흘릴 수 있는 이 시기는, 다이어트를 결심한 분들에게 더할 나위 없는 기회입니다. 특히 러닝은 유산소 운동 중에서도 효과가 뛰어나며, 체중 감량뿐만 아니라 기초 체력 향상, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 이번 글에서는 가을 러닝이 다이어트에 왜 좋은지, 어떻게 하면 부상 없이 꾸준히 달릴 수 있는지, 그리고 효과를 높이기 위한 식단까지 차근차근 소개하겠습니다.1. 가을 러닝, 다이어트에 정말 좋은 이유가을은 괜히 ‘운동의 계절’이라 불리는 게 아닙니다. 여름의 찌는 더위는 사라지고, 겨울의 매서운 바람이 오기 전, 딱 좋은 온도와 습도 속에서 몸을 움직이기 좋은 시기죠...
2025. 9. 11.
요즘 뜨는 카니보어 열풍 (육류식단, 체중감량, 유행)
최근 몇 년 사이 다이어트 트렌드에서 가장 눈에 띄게 떠오른 식단이 바로 카니보어 다이어트입니다. 고기 위주의 극단적인 방식으로 알려져 있지만, 실제로 체중 감량이나 생활 습관 개선을 경험했다는 사례가 늘면서 관심이 크게 증가했습니다. 이번 글에서는 카니보어 식단이 왜 주목받는지, 체중 감량 효과는 어떤지, 그리고 유행의 배경까지 차근차근 살펴보겠습니다.육류식단, 왜 다시 주목받을까?카니보어 다이어트라고 하면 흔히 “고기만 먹는 극단적인 식단”이라는 이미지가 먼저 떠오릅니다. 실제로는 소고기, 돼지고기, 닭고기뿐만 아니라 달걀이나 생선, 내장류 같은 동물성 식품이 모두 포함됩니다. 반대로 채소, 과일, 곡물은 거의 배제되죠. 기존의 균형 잡힌 식사 개념과는 거리가 멀기 때문에 낯설게 느껴질 수 있지만, ..
2025. 9. 11.
